Pourquoi Boire de l’eau ?
Les trio indispensables pour notre survie: l oxygène, l eau et la nourriture.
On peut survivre sans alimentation pendant 30 jours, mais seulement 3 jours sans boire de l eau.
L eau compose 60 à 70% de notre corps, est un aliment vital à notre organisme.
Pourquoi faut-il boire de l eau ?
Pour survivre, il faut boire de l eau pour assurer le bon fonctionnement de nos organes.
Le sang, le transporteur de l oxygène aux muscles, et au cerveau afin d’absorber les nutriments et produire de l énergie.
L’eau permet de maintenir le volume de sang dans le corps, en effet le sang est composé à 55% de plasma, et le plasmase compose lui même de 90% de l’eau.
L’eau permet de réguler la température de corps, qui est au voisinages 36,1°C et 37,8°C.
La fièvre, l’exercice physique, l’exposition à la chaleur ou au soleil font naturellement monter la température du corps et la transpiration permet de se rafraîchir et de ramener la température à un seuil normal. Mais pour pallier les pertes d’eau liées à l’évaporation, il est nécessaire de s’hydrater régulièrement.
L’eau un vrai detox, il permetd’éliminer les déchets métaboliques et toxiques de l’organisme (résidus médicamenteux, aliments non absorbés…), tout en conservant les sels minéraux essentiels à notre santé.
Sans oublier que l eau est un élément indispensable pour avoir une belle peau, une peau mal soignée résiste moins aux agressions extérieures, se dessèche et vieillit plus viteune peau mal soignée résiste moins aux agressions extérieures, se dessèche et vieillit plus vite.
Quelle Quantité D’eau Doit-on Boire Par Jour ?
3 astuces pour évaluer ses besoins
Le remplacement : Il s’agit d’évaluer la quantité d’urine rejetée chaque jour (soit environ 1,5 L chez un adulte), puis d’ajouter un litre d’eau dépensée pour le métabolisme (pour une personne ayant une activité physique moyenne). La perte totale s’élève à 2,5 L. Sachant que l’eau fournie par les aliments couvre environ 20 % de nos besoins, il reste 2 L à consommer sous forme d’eau, de bouillon et autres boissons chaudes et froides.
8 verres d’eau par jour : Boire 8 verres de liquides (eau, bouillon…) par jour d’une contenance de 25 cl permet de couvrir l’équivalent de 2 litres d’eau.
Les recommandations nutritionnelles : en France, on recommande de boire 30 mL par kilo de poids corporel, soit entre 1 L et 1,5 d’eau (auxquels s’ajoute l’eau contenue dans les aliments). A cette consommation de base, il faut ajouter 0,5 L d’eau chaque par degré au-dessus de 38°C.
Valeurs nutritionnelles de référence pour l’eau
Valeurs nutritionnelles de référence pour l’eau
(Source : EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary reference values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459. doi:10.2903/j.efsa.2010.1459. http://www.efsa.europa.eu.)
Lobna ben slimane
