Quelle est la meilleure heure de coucher pour la santé de votre cœur ?

La qualité de votre sommeil est directement corrélée à votre santé cardiovasculaire, c’est ce qu’ont démontré plusieurs études. 

Une nouvelle publication datant du 9 novembre 2021 va encore plus loin : votre heure de coucher pourrait impacter la santé de votre cœur. Selon cette étude publiée dans l’European Heart Journal, se coucher entre 22 et 23 heures est associé à un plus faible risque de contracter une maladie cardiovasculaire par rapport à un horaire plus tardif… mais également plus précoce !

« le corps a une horloge interne de 24 heures, appelée rythme circadien, qui aide à réguler le fonctionnement physique et mental. […] Les résultats laissent entendre que des heures de coucher précoces ou tardives peuvent être susceptibles de perturber l’horloge biologique, avec des conséquences néfastes pour la santé cardiovasculaire ».

Le risque cardiovasculaire lorsque les sujets se couchent à minuit ou plus tard est de 25%, il est de 24% lorsqu’ils se couchent avant 22 heures, et de 12% en se couchant entre 22h et 23h ! 

Pour préserver votre santé, veillez à ne pas vous endormir trop tard… mais inutile de vous coucher trop tôt. À la bonne heure, donc !

Source : Source: Shahram Nikbakhtian, Angus B Reed, et al., «Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study», European Heart Journal – Digital Health, December 2021.