Consommer ces 8 Aliments pour avoir une glycémie stable
Consommez ces 8 Aliments pour avoir une glycémie stable
1-Optez pour des glucides à faible charge glycémique
En optant pour des glucides lents (à faible CG),comme les produits laitiers à faible teneur en gras, les légumineuses et les raisins, de préférence aux glucides rapides (à CG élevée), comme les frites, le spaghetti et les boissons gazeuses, vous contribuerez à stabiliser votre glycémie.
2-Prenez au moins trois portions de grains entiers par jour
Soit, trois des six ou sept portions de grains recommandées. Les grains entiers contribuent à prévenir la cardiopathie et le diabète, et exercent un effet positif sur le taux de glycémie.
3-Augmentez votre consommation de fruits et de légumes
Les fruits et légumes ont une teneur relativement faible en glucides. En revanche, ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et composés protecteurs. En outre, vous diminuer l’effet des plats comprenant beaucoup de glucides si vous consommez en même temps des fruits et des légumes.
4-Prenez des protéines à tous les repas
La poitrine de poulet, le haricot, la lentille, le soya et les autres sources de protéines font baisser la CG totale d’un repas. De plus, les aliments protéinés calment la faim, ce qui facilite la perte de poids.
5-Les brocolis
le brocoli est l’un des meilleurs légumes à ajouter à votre alimentation pour surveiller son son taux de glycémie.
Il est également riche en chrome qui est un minéral qui aide à ralentir la glycémie et à réduire l’appétit, en plus de stopper les envies de sucre.
6-Les chaux :
le chou est l’un des meilleurs légumes à consommer pour surveillez votre apport en glucides.
7-La courge musquée contient une faible quantité de glucides que citrouille.
8-Le carotte
le goût sucré des carottes vous aide à tromper vos envies de sucre et donc de vous tourner vers les sucreries. Ils contiennent beaucoup de fibres, qui aident à baisser le taux de glycémie dans le sang. Les carottes sont également riche en magnésium, qui comme vous le savez, est essentiel pour réguler le niveau de sucre dans le sang.
