Massage des pieds approuvé par des experts pour vous aider à mieux dormir

Vous pouvez vous couvrir les pieds avec des chaussettes car les pieds chauds aident à dormir plus vite et plus profondément”, a déclaré l’influenceur de fitness Juhi Kapoor.

Obtenir une bonne nuit de sommeil est extrêmement important pour le bien-être général. Mais certaines personnes peuvent avoir du mal à bien dormir – et les raisons peuvent être nombreuses. Bien qu’une façon de vous détendre avant de vous coucher soit de rester à l’écart des gadgets électroniques, il existe également une pose de yoga qui peut vous aider.

Le praticien de yoga et influenceur de fitness Juhi Kapoor a partagé quelques conseils qui vous seront utiles si vous avez du mal à attraper un peu de sommeil.

Selon elle, la position papillon peut beaucoup aider. « Lorsque vous placez vos jambes en position papillon, cela donne un effet apaisant à tout votre corps. Cette posture vous permet de relâcher toute tension stockée dans différentes zones de votre corps », a déclaré Kapoor.

Comment faire la posture du papillon :

* Asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite et les jambes écartées.

*Puis pliez lentement les genoux et amenez vos pieds vers le bassin. Battez-les.

Ensuite, vous pouvez masser doucement vos pieds.

“Masser la plante de vos pieds en position papillon est la meilleure forme de soins personnels. Cela vous permet de vous sentir détendu et de mieux dormir », a-t-elle déclaré.

Comment masser :

* Asseyez-vous en position papillon.

*Trouvez les endroits qui ont tendance à faire mal et massez la plante de vos pieds avec vos mains.

*Vous pouvez également utiliser vos coudes si vous souhaitez approfondir vos tissus.

“Pour un sommeil profond, appliquer de l’huile ou du ghee tout en massant la plante des pieds est considéré comme une pratique puissante selon l’Ayurveda”, a déclaré Kapoor. Vous pouvez ensuite couvrir vos pieds avec des chaussettes, car les pieds chauds aident à dormir plus vite et plus profondément.

Quand pratiquer ?

Faites-le dans le cadre de votre rituel nocturne quotidien pour dormir comme un bébé et vous réveiller frais et rajeuni. Selon Kapoor, pas seulement le sommeil, le massage de la plante des pieds aide à «améliorer les asanas du yoga courbé vers l’avant».

Que faut-il retenir ?

Mais, porter des chaussettes pendant le sommeil peut augmenter le risque d’une mauvaise hygiène, a averti Kapoor. “Si vos chaussettes sont trop légères, pas propres ou faites d’un tissu non respirant, cela augmente vos risques d’infection et d’odeur. Choisissez des chaussettes en coton ou en bambou et assurez-vous d’en porter une nouvelle paire avant d’aller au lit », a-t-elle suggéré.

Source : indianexpress.com