6 raisons pour lesquelles nous sommes si fatigués lorsque nous travaillons à domicile

Si vous êtes plus fatigué que d’habitude de travailler à domicile, vous n’êtes pas seul. Voici six raisons pour lesquelles la léthargie du travail à domicile est réelle.

récent sondage de la Society of Human Resources Management a révélé que 35% des employés ont déclaré se sentir fatigués ou avoir peu d’énergie souvent et 32% ont déclaré ressentir de cette façon parfois. Une enquête réalisée en 2019 par le fournisseur d’infrastructure cloud DigitalOcean a révélé que 82% des travailleurs de la technologie à distance ont declaré se sentir fatigués.

Cela peut sembler contre-intuitif. Après tout, le trajet jusqu’au bureau se fait maintenant dans le couloir. Mais les experts disent que ce n’est pas si simple et qu’il y a d’autres facteurs qui conduisent à notre épuisement. Voici six, ainsi qu’un aperçu de ce que vous pouvez faire à leur sujet:

SUBMERGER

Bien que nous puissions passer plus de temps à la maison, cela ne signifie pas que nous sommes assis sur le canapé, en train de cingler Netflix. «Nos esprits courent d’un test de résolution de problèmes à un autre», explique Phyllis Horner, cofondatrice et PDG de Great places and Space LLC,une société de conseil en milieu de travail. Que vous vous inquiétiez du virus, du racisme ou d’autres problèmes de société, de la scolarisation à domicile de vos enfants, de la sécurité des membres de votre famille et de vous-même, ou d’une combinaison de problèmes, vous pouvez rapidement être submergé, ce qui peut conduire à l’épuisement, explique Horner.

S’attaquer au sentiment d’être submergé nécessite une combinaison de solutions individuelles et globales, dit-elle. Prendre des pauses à la télévision et sur les réseaux sociaux et établir une pratique de pleine conscience, comme la méditation, peut aider à réduire une partie du «bruit» externe. Demander de l’aide pour la garde d’enfants, les soins aux personnes âgées ou d’autres responsabilités, si elles sont à votre disposition, peut également vous donner plus de temps. Mais surtout, vous devez comprendre vos besoins personnels et rechercher les solutions et le soutien dont vous avez besoin.

SURMENAGE

Une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont fatiguées est qu’elles travaillent davantage, explique la psychologue du travail Angela Karnes Padron.Comme indiqué précédemment par Fast Company,une enquête de Blue Jeans à révélé que les travailleurs à distance enregistrent 3,13 heures supplémentaires par jour de travail à domicile. Ceux qui disent être beaucoup plus productifs à la maison enregistrent 4,64 heures supplémentaires chaque jour, ce qui peut être épuisant.

Padron dit que les employés ressentent la pression de faire preuve de productivité lorsqu’ils travaillent à domicile, ce qui peut les encourager à travailler des heures supplémentaires. De plus, c’est tellement simple: le travail est là et il peut être difficile de fixer des limites lorsque vous vivez là où vous travaillez. De plus, les distractions et les interruptions pendant la journée peuvent faire en sorte que le travail et la vie se mélangent plus qu’ils ne le devraient. «Nous devons établir de bonnes limites, en particulier avec les membres de la famille», dit-elle.

MAUVAISES HABITUDES

Lorsque les gens sont à la maison et anxieux, ils peuvent faire exactement le contraire de ce qu’ils doivent faire pour rester en bonne santé, explique Richard Chaifetz, neuropsychologue et PDG de ComPsych,une société d’aide aux employés. «Ils ont tendance à rester éveillés tard, à changer de routine, à manger beaucoup de malbouffe, car ils pensaient que cela répondait immédiatement à un besoin. C’est la pire chose que vous puissiez faire », dit-il. Maintenant que le temps est meilleur, allez dehors, ajoute-t-il. Pratiquez l’éloignement social et trouvez des moyens plus sains de vous apaiser.

SURCHARGE DE VIDÉOCONFÉRENCE

Assis devant un ordinateur toute la journée, interagir via Zoom, Microsoft Teams ou d’autres plates-formes de vidéoconférence peut également être épuisant. «Les gens sont fatigués de Zoom », explique le psychologue Jeffrey Kassinove, cofondateur de Therapy West. «Les humains sont sociaux et ont besoin d’un contact social typique», dit-il. Il est plus difficile de lire les signaux sociaux et le langage corporel via la vidéo qu’en personne. De plus, les appels Zoom consécutifs peuvent être épuisants en raison de la concentration nécessaire. Assurez-vous de planifier des pauses et ne vous sentez pas obligé de toujours participer avec votre vidéo si vous êtes libre de choisir la participation audio uniquement.

ENVIRONNEMENT

Chaifetz dit qu’essayer de travailler à domicile si vous n’avez pas l’espace et l’équipement nécessaires pour être efficace dans votre travail peut également être un problème. «Soit leurs places sont petites et peu propices, car elles n’ont pas d’endroit séparé pour faire leur travail. Ou peut-être dans un endroit plus grand, mais il est bondé de membres de la famille, etc. Et cela peut être très épuisant », dit-il.

Fixer des limites pendant les heures de travail et avoir un espace dédié au travail peut aider à atténuer cette fatigue, dit-il.

DOULEUR

Bien qu’il soit souvent négligé, le deuil est un autre facteur qui peut contribuer à l’épuisement, dit Horner. Nous pouvons être en deuil en raison de pertes, d’événements actuels ou de perturbations dans nos vies. «Je pense que nous sommes vraiment tous en deuil de la vie que nous avions autrefois», dit-elle. “Même si ce n’était pas parfait, nous le savions et nous savions comment y survivre.”

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