Le cortisol élevé augmente le risque de maladie et de décès prématuré

Dans une réponse au stress, le corps se prépare à répondre à une crise soudaine en libérant un éclat de cortisol et d’autres hormones surrénales. Cette réaction physique «combat » est utile quand il s’agit de survivre à une urgence – mais lorsque le stress est chronique et implacable, la réponse elle-même devient une menace pour votre santé.

Les effets dévastateurs du cortisol chroniquement augmenté comprennent un risque plus élevé de maladie – et une durée de vie plus courte. Heureusement, les techniques naturelles peuvent aider à réduire les quantités excessives de cortisol.

Trop de cortisol provoque un vieillissement accéléré et augmente le risque de mort

Puisque le cortisol est une hormone stéroïde, il n’est pas surprenant que l’exposition à un excès de cortisol reflète les effets physiques et mentaux de la surmédiation chronique des stéroïdes.

Le cortisol chroniquement élevé soulève la probabilité de développer une maladie grave

Des niveaux élevés de cortisol, qui sont particulièrement stressant pour le cœur, augmentent le risque de mourir d’ une maladie cardiovasculaire par cinq fois, même chez les personnes sans facteurs de risque précédents pour les maladies cardiaques .

Et le dommage ne s’arrête pas avec les maladies cardiaques. L’excès de cortisol peut augmenter le risque de développer une liste de maladies potentiellement débilitantes et mortelles, y compris le diabète, le syndrome métabolique, l’hypertension artérielle, la glycémie élevée, la dépression et des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer .

Le risque d’obésité augmente également, avec le cortisol responsable de la production de cravings alimentaires liés au stress et de graisse abdominale excessive, tout en diminuant la masse musculaire et osseuse. Dans les cas extrêmes, les niveaux élevés de cortisol peuvent également provoquer l’accumulation de graisse et de liquides dans le visage, ce qui crée un effet similaire à la «lune» gonflée observée dans la surmédiation des stéroïdes.

Le cortisol élevé a même été associé à une perte de fonction cognitive, car la recherche a associé des excès de cortisol au rétrécissement de l’hippocampe – le centre de la mémoire dans le cerveau.

Il est temps pour certaines solutions efficaces et naturelles

De toute évidence, trouver des moyens de réduire et de gérer le stress est essentiel quand il s’agit d’abaisser les niveaux de cortisol. Mais certaines substances naturelles se sont révélées sûres et efficaces pour réduire les taux de cortisol.

Rhodiola rosea, un aliment de base de la médecine traditionnelle russe, est une herbe adaptogène qui interagit avec le système cerveau-glande surrénale pour réduire la production de cortisol. En outre, on pense qu’il stimule la fonction du système immunitaire, améliore l’humeur et aide à atténuer l’anxiété et la dépression .

Les experts en santé naturelle et les herboristes ont longtemps crédité des fruits de litchis contenant des polyphénols qui réduisent le stress oxydatif et diminuent le cortisol, mais les nombreux composés végétaux à longue chaîne du fruit ne sont pas facilement absorbés par le corps.

Les chercheurs ont constaté que l’ajout de catéchines de thé vert réduit la taille des polyphénols, aidant à tripler la biodisponibilité. En prime, le thé vert contient également de la theanine, un acide aminé qui aide à contrôler les niveaux de cortisol.

Dans une étude publiée en 2010 dans Nutrition Research and Practice , les chercheurs ont constaté que Oligonol, une combinaison de polyphénols à partir de litchis et de thé vert, réduisait considérablement le cortisol, ainsi que les cytokines inflammatoires telles que l’interleukine-6.

Enfin, une combinaison de l’écorce de magnolia et de l’écorce de Phellodendrum amurense a été efficace pour abaisser le cortisol et améliorer l’anxiété. Honokiol, l’un des ingrédients actifs dans l’écorce de magnolia, s’est avéré surpasser le diazépam, ou Valium, dans la réduction de l’anxiété – sans effets secondaires et potentiel addictif – alors que Phellodendrum a montré un potentiel de contrôle des cravings induits par le cortisol.

Lorsqu’il est utilisé pour alimenter la réponse au stress de combat , le cortisol fait partie de l’arsenal du corps d’outils de survie précieux. Sur le long terme, cependant, un excès de cette hormone stéroïde peut mettre la vie en danger. Si vous pensez que vous avez des taux élevés de cortisol, consultez un médecin compétent (intégratif ou fonctionnel) pour un bon plan de diagnostic et de traitement.

Par Dr Almira Ayissi ( Docteur en thérapie naturelles et nutritionnelles) .