Voici comment calculer la quantité de Protéines que votre organisme a besoin chaque jours

Quantité de protéines = Poids corporel × Niveau d’activité

Mode de vie sédentaire ou activité modérée Comptez environ 0,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel chaque jour.

Exemple : si vous pesez 70 kg, vous avez besoin d’environ 56 g de protéines par jour.

Mode de vie actif Les besoins peuvent varier entre 0,8 et 1,2 g de protéines par kilogramme de poids corporel.

Exemple : si vous pesez 70 kg, vous avez besoin d’environ 56 à 84 g de protéines par jour.

Athlètes ou personnes cherchant à développer leur masse musculaire Les besoins peuvent atteindre 1,2 à 1,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel.

Exemple : si vous pesez 70 kg, vous avez besoin d’environ 84 à 126 g de protéines par jour.

Ces valeurs sont des estimations générales. Les besoins réels peuvent varier selon l’âge, le sexe, l’état de santé et les objectifs physiques.