Voici comment calculer la Qualité de Protéines que votre organisme a besoin chaque jours

Voici comment calculer la Qualité de Protéines que votre organisme a besoin chaque jours

Quantité de Protéines = Poids × Niveau d’activité

Pour un style de vie sédentaire ou à activité modérée, multipliez votre poids par 2, puis par 0,4. Si vous peser 70 kg, vous avez besoin de 56 g de protéines par jour.
Pour un style de vie actif, multipliez votre poids par 2, puis par 0,4 jusqu’à 0,6. Si vous pesez 70 kg, vous avez besoin de 56 à 84 g de protéines par jour.
Pour les athlètes qui veulent développer leurs muscles ou pour les jeunes athlètes, multipliez votre poids par 2, puis par 0,6 jusqu’à 0,9. Si vous peser 70 kg, vous avez besoin de 84 à 126 g de protéines par jour.