5 conseils si vous avez des douleurs aux genoux 

Ici je m’adresse à ceux qui disent souvent qu’ils ont le rhumatisme des genoux ( en fait il s’agit des arthroses d’un ou des deux genoux)

1- Utiliser des appareils techniques prescrit par le médecin ( des orthèses et des attelles )

Ne faites pas une fixation sur les noms techniques 

 Les orthèses et les attelles peuvent aider à soulager la pression sur le genou et à stabiliser l’articulation, ce qui peut réduire la douleur et améliorer la fonction.

2- Faire de l’exercice régulièrement 

L’exercice est essentiel pour renforcer les muscles autour du genou, ce qui peut aider à soutenir l’articulation et à réduire la douleur.

Les exercices à faible impact comme la natation, le vélo et la marche sont particulièrement bénéfiques.

3- Utiliser des aides à la mobilité 🩼

Les cannes, les béquilles ou les déambulateurs peuvent être utilisés pour soulager la pression sur le genou en cas de douleur intense ou de difficulté à marcher.

4- Appliquer des compresses froides ou chaudes : L’application de compresses froides peut aider à réduire l’inflammation et à engourdir la douleur

Tandis que l’application de compresses chaudes peut aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine.

5- Maintenir un poids santé : Le maintien d’un poids santé est important pour réduire la pression sur les articulations, en particulier les genoux. 

Perdre du poids peut contribuer à soulager les symptômes de l’arthrose du genou et à améliorer la mobilité.

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