Quel est le meilleur moment pour prendre de la vitamine D – matin ou soir ?

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Il est conseillé aux personnes à travers le Royaume-Uni de prendre quotidiennement des suppléments de vitamine D pour soutenir leur santé générale .

Cependant, il est particulièrement utile pour les os, les muscles et les dents car il aide à réguler la quantité de calcium et de phosphate dans le corps.

Un manque de vitamine D peut souvent entraîner des déformations osseuses telles que le rachitisme chez les enfants et des douleurs osseuses chez les adultes causées par l’ostéomalacie.

Le conseil du gouvernement est d’envisager de prendre le supplément quotidiennement pendant l’automne et l’hiver, selon le Liverpool Echo .

Étant donné que beaucoup d’entre nous ont été à l’intérieur plus que d’habitude cette année, il est possible que nous n’ayons pas assez de vitamine D provenant du soleil.

Les personnes les plus à risque sont les bébés – à moins qu’ils ne consomment plus de 500 ml de lait maternisé par jour – et les enfants âgés de un à quatre ans.

De fin mars ou début avril à fin septembre, la plupart des gens devraient pouvoir obtenir la quantité requise de vitamine D.

Ce n’est donc pas le cas entre octobre et début mars lorsqu’il y a peu de soleil au Royaume-Uni.

Le ministère de la Santé et des Affaires sociales recommande un supplément quotidien de 10 microgrammes toute l’année pour les adultes et les enfants de plus de quatre ans.

Mais une question que beaucoup de gens se posent est « quel est le meilleur moment de la journée pour prendre de la vitamine D ?

La recherche a déjà établi un lien entre les niveaux de vitamine D et les niveaux de qualité du sommeil.

Certains rapports ont affirmé que la prise de vitamine D la nuit peut avoir un impact sur la qualité du sommeil en interférant avec la production de mélatonine.

Cependant, les résultats ne sont pas concluants.

La majorité des gens préfèrent prendre leurs vitamines et autres comprimés le matin – mais c’est plus une question de commodité.

Source : dailyrecord.co.uk

actusantemag

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