Contre le stress : mais pourquoi le magnésium est-il aussi efficace ?

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Le magnésium constitue un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Ce sel minéral permet notamment de réduire le stress, on vous explique pourquoi.

Lorsqu’on est stressé, l’organisme sécrète des hormones, principalement du cortisol et de l’adrénaline, pour se défendre. Elles permettent de maintenir le corps et l’esprit à 100 % de ses capacités.

Mais ces hormones entraînent surtout de la fatigue puisqu’elles accélèrent le rythme cardiaque et la respiration. Les pics de stress engendrent une accumulation de toxines qui peuvent avoir de multiples conséquences négatives sur le long terme.

Les effets du magnésium sur le stress

Le magnésium agit naturellement contre le stress. « Il favorise le stockage et surtout la libération de la sérotonine, un neurotransmetteur propice à la sérénité », explique Laurence Benedetti, docteure nutritionniste et vice-présidente de l’Institut européen de diététique et micro-nutrition (IEDM) au magazine Version Fémina.

Le magnésium permet de convertir un acide aminé appelé tryptophane en sérotonine. Cette dernière contrebalance également l’effet des hormones du stress (adrénaline et cortisol).

De plus, l’adrénaline a pour effet de perméabiliser les cellules et favorise l’élimination urinaire du magnésium ce qui contribue à faire perdurer les états de stress.

Ce dernier est également connu pour bloquer l’entrée du calcium dans les cellules musculaires des artères. Il permet ainsi un relâchement artériel et donc une diminution de la pression artérielle.

En inhibant l’action du calcium, le magnésium régule l’activité nerveuse.

Source : leprogres.fr

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