Nutrition

L’eau est-elle vraiment efficace pour limiter la constipation ?

La constipation, c’est souvent tabou ! Parler de son transit intestinal à sa famille, ses amis ou ses collègues, c’est vraiment délicat, et pas toujours le temps de prendre rendez vous chez son médecin traitant… Mais rassurez-vous, pas besoin de se bourrer de laxatifs pour venir à bout de cette constipation. Certaines eaux sont de véritables remèdes ! Car certains éléments comme le magnésium ou les sulfates sont de sacrés atouts pour améliorer le transit ! La constipation, c’est tabou, on en viendra tous à bout !

Les eaux riches en sulfate et magnésium limitent la constipation

Avant d’en venir à ce type de conclusion, une étude épidémiologique a comparé deux populations constipées. Les conclusions de cette étude sont :

– Une eau riche en magnésium et sulfates , type Hépar, qui facilite le transit pour 50% de la population testée ;

– La consommation de ce type d’eau diminue les douleurs abdominales chez les personnes atteintes de constipation

Seul bémol de cette étude : le goût particulier de ce type d’eau.

Cette étude française a été faite chez des femmes constipées. L’étude s’est déroulée sur 2 semaines, en comparant la consommation de 1.5 L d’eau type Hépar versus une consommation de 1.5 L d’eau normale peu minéralisée (type Vittel). Les patientes évaluaient d’elles-mêmes le nombre de selles émises sur la journée, ainsi que leur dureté et leurs douleurs abdominales  .

La constipation s’apparente à des selles espacées, irrégulières et dures. L’émission des selles peut être dure ou douloureuse. Une constipation trouve diverses causes : psychiques, alimentaires, médicamenteuses… À noter que les traitements de chimiothérapie peuvent induire des troubles du transit comme la constipation.

L’eau : une alliée contre la constipation

De façon purement physiologique et mécanique, le fait de boire beaucoup permet de limiter la dureté des selles. Celles-ci, plus molles sont donc plus faciles à être émises. L’ hydratation des selles permet donc de lutter contre la constipation. Mais pourquoi l’eau Hépar est-elle plus adaptée pour lutter contre la constipation ? Tout simplement du fait de sa composition, pardi ! Particulièrement riche en magnésium (119mg pour 1L d’eau Hépar), cet oligo-élément stimule les muscles participants, entre autres, à l’évacuation des selles. Mais c’est également sa composition qui lui procure ce goût légèrement métallique. Donc en clair, boire beaucoup, c’est bien, mais des eaux riches en magnésium. Le tableau suivant vous donne la composition en magnésium pour des eaux riches en cet oligo-élément :

Pour en savoir plus aller sur

:le-quotidien-du-patient.fr

 

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