Nutrition

Les 10 Beaux avantages de la  Betterave sur la Santé et la Peau.

 

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Les 10 Beaux avantages de la  Betterave sur la Santé et la Peau.
Les betteraves sont des légumes- racines sucrés qui prennent une position importante parmi les aliments sains pour votre alimentation. Les betteraves sont une source riche de minéraux et de vitamines essentielles et sont utilisées comme aliments combinés avec de la salade, de la soupe et des repas. Jetons un coup d’oeil à ces 10 avantages des betteraves pour la santé et les valeurs nutritionnelles incroyables de ce légume.

1. Diminution de la pression artérielle

Les avantages des betteraves proviennent principalement de l’amélioration du flux sanguin. Le jus extrait de la betterave peut aider à réduire la pression artérielle, car elle réduit la pression systolique dans le sang, grâce aux nitrates naturels présents dans les betteraves. Les chercheurs ont étudié qu’un seul verre de betteraves peut réduire la pression artérielle de 4 à 5 points. Les nitrates fournissent de l’oxyde nitrique à votre corps; donc stimuler la dilatation et la détente pour vos vaisseaux sanguins.

2. Réduction de l’inflammation

La consommation de betteraves pourrait réduire inflammation car leur source riche de bétaïne est utile pour protéger les protéines, les cellules et les enzymes du stress quotidien. Pour obtenir de meilleurs effets sur les propriétés anti-inflammatoires, mélanger les betteraves et le jus de gingembre ensemble. Cette recette de jus stimule le pouvoir anti-inflammatoire de la betterave et empêche votre système digestif d’être infecté.

3. Supportez la désintoxication

Les pigments de bétaïne et la méthionine trouvés dans les betteraves accélèrent également le progrès de la désintoxication et expulsent les toxines brisées de votre corps, en plus d’autres avantages positifs pour la santé. On pense que cette plante médicinale maintient le rythme des cellules du foie stimulant et empêche les toxines et les acides gras de s’accumuler. Consommez cette délicieuse boisson de désintoxication pour purifier votre sang et rafraîchir votre corps.

4. Avantages des betteraves

Quelle surprise que les toiles de feuilles vertes trouvées dans les betteraves soient l’une des parties les plus saines de ce légume. Elles sont des sources riches en éléments nutritifs essentiels pour vos corps tels que les protéines, les fibres, le potassium, le magnésium, la vitamine A, C, B6, le calcium et le fer. De plus, le contenu élevé du fer dans les betteraves vous aide à renforcer la force osseuse et le système immunitaire, la valeur nutritionnelle globale aide à éviter de nombreuses maladies chroniques. Ne pas jeter ces feuuilles et essayer d’ajouter des feuilles de betterave crue à votre jus de légumes et de la salade ou de les consommer avec d’autres légumes dans votre alimentation.

5. Évitez les cancers

Les études ont montré que les betteraves contiennent des phytonutriments ainsi que du pigment bêtacyanine qui inhibe le développement des cellules cancéreuses. Buvez du jus de betterave tous les jours pour annuler les mutations cellulaires causées par les nitrates dans vos repas quotidiens qui conduisent à l’expansion des composés nitrosamine. Tous les légumes contiennent des nitrates, mais une betterave de taille moyenne contient 20 fois plus de nitrates alimentaires que d’autres. Les produits fabriqués à partir de betteraves comme le jus et les poudres démontrent une décélération de la croissance tumorale à plusieurs organes. N’hésitez pas à ajouter ce légume sain à votre alimentation pour garder votre corps loin du cancer pendant une longue période.

6. Amélioration de la performance sexuelle

Cela semble étrange, mais ce légume-racine peut apporter des avantages pour stimuler la sexualité, dans un autre mot aphrodisiaque chez les hommes. C’est parce que la betterave contient une énorme quantité de bore minéral qui a été indiqué pour augmenter la production d’hormones sexuelles, comme la mobilité des spermatozoïdes, la libido et l’amélioration de la fertilité. Ajoutez les betteraves à votre quotidien pour améliorer votre vie sexuelle avec votre partenaire.

7. Renforcer l’énergie

En ce qui concerne les avantages des betteraves, les gens pourraient être étonnés que le jus de betterave fonctionne aussi comme une boisson sportive puissante. Une grande quantité de glucides présents dans les betteraves fournit du carburant pour stimuler l’endurance et prolonger votre entraînement sportif. La teneur élevée en nitrates qui augmente l’oxyde nitrique aide à réduire la consommation d’oxygène des exercices de faible intensité et à produire de l’endurance à ceux à haute intensité. De plus, la fibre de betterave peut réduire le cholestérol et les triglycérides, améliorer votre cœur sain et améliorer votre tolérance dans les activités sportives.

8. Degeneration maculaire

Le bêta-carotène dans la betterave est utile pour diminuer et ralentir la dégénérescence maculaire des yeux. Sa riche source de vitamine A fournit des capacités antioxydantes et protège les yeux contre les effets nocifs des radicaux libres.

9. Prévenir les accidents vasculaires cérébraux

Le manque de potassium peut être la cause principale des accidents vasculaires cérébraux pour votre corps. Le potassium fonctionne comme un vasodilatateur qui réduit la pression artérielle , entraînant la restriction de l’accumulation de détritus qui permet la formation de caillots de sang le long des parois des vaisseaux sanguins. Ces caillots sont les coupables des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Dans ce cas, il est recommandé de consommer des betteraves pour stimuler la santé cardiaque et fournir une source riche de potassium à votre corps.

10. Lutte contre le vieillissement prématuré et les maladies liées à l’âge

Vous avez peut-être acheté de nombreux produits de soins de la peau qui sont disponibles sur le marché , mais le jus de betterave est encore un produit exceptionnel à faible coût qui protège votre peau de l’intérieur. Selon le journal « Food Research International » publié en juillet 2011, les pigments de bétaïne présent dans les betteraves rouges excluent les effets antiviraux et antimicrobiens, fournissent de l’eau et des nitrates à votre corps et neutralisent les radicaux libres. De plus, les propriétés antioxydantes et inflammatoires élevées aident à garder votre corps contre les maladies liées à l’âge. Surtout, boire une tasse de jus de betterave peut laisser les bons effets du lycopène maintenir l’élasticité de votre peau et protéger votre peau contre l’exposition excessive aux rayons de soleil en même temps.

 

Par Dr Almira Ayissi,  Dr en Thérapie naturelle et Nutrionnelle.

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