Comment améliorer son transit intestinal ?

 

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Comment améliorer son transit intestinal ?
Que ce soit en période de stress, lors de dîners en famille ou simplement au quotidien, nous prenons vite de mauvaises habitudes alimentaires. Prendre soin de son transit c’est préserver sa santé sur le long terme.On considère que le transit intestinal est régulé lorsque l’évacuation des selles se fait entre 3 fois par jour et 3 fois par semaine. En dessous de cette fréquence, on peut soupçonner une constipation occasionnelle ou chronique. Pour un bon transit, il est aussi nécessaire de prendre son temps à table et de bien mâcher les aliments. En mangeant trop rapidement, le corps avale de l’air, ce qui peut  entraîner des ballonnements et de l’aérophagie.Il faut s’assurer d’avoir une alimentation suffisamment riche en fibres car ce sont elles qui entretiennent le bon fonctionnement du transit. Les fruits et les légumesdoivent donc faire partie du menu quotidien, tout comme les céréales complètes, les légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots secs…), les féculents entiers (quinoa, boulgour…) ainsi que les fruits séchés (abricot, figue, pruneau…). Il est préférable de privilégier des huiles saines comme l’huile d’olive ou l’huile de colza. En cas de diarrhée, pensez à boire d’avantage d’eau ou du thé vert par exemple. Cela réhydrate l’organisme.La marche, la natation et le cyclisme sont bénéfiques pour une bonne santé intestinale.consommer, avant le coucher, un verre de jus d’aloès.  Le gel d’aloe vera est unlaxatif doux et efficace à utiliser si l’on souffre de constipation occasionnelle ou de transit déréglé.

 

Par Dr Almira Ayissi, Dr en Thérapie naturelle et Thérapie Nutrionnelle

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