Maux de tête : réduire le stress pour prévenir la douleur

Vous êtes en retard. Vous ne trouvez pas vos clés. Vous n’êtes pas prêt pour votre réunion du matin. . Pas étonnant que vous ayez un mal de tête.

Les maux de tête sont plus susceptibles de se produire lorsque vous êtes stressé. Le stress est la cause la plus fréquente de maux de tête de type tension et peut déclencher d’autres types de maux de tête ou les aggraver.

Prendre des mesures simples pour gérer votre stress peut aider à garder vos maux de tête à distance.

Le quotidien

Le stress d’un événement majeur de la vie – la naissance d’un bébé, la mort d’un être cher, un changement de carrière, un divorce – est indéniable. Mais ce n’est généralement pas le type de stress qui déclenche les maux de tête.

Ce sont souvent les irritants quotidiens – à la recherche de papiers perdus, les embouteillages, tolérance des ennuis mineurs au travail – qui peuvent éroder votre capacité à faire face. Pour certaines personnes, cela déclenche des maux de tête.

Répondre à ces facteurs de stress quotidiens en tendant vos muscles, en broyant vos dents ou en raidissant vos épaules ne peut que pire vos maux de tête.

Arrêtez le cycle

Vous ne pouvez pas éviter le stress quotidien. Mais vous pouvez garder le stress sous contrôle, ce qui peut aider à prévenir les maux de tête.

Les techniques de relaxation peuvent réduire les symptômes du stress, y compris les maux de tête. Prendre du temps pour des activités agréables, telles que l’écoute de la musique, de la danse, du sport, de la lecture d’un livre ou du jeu avec votre animal de compagnie peut vous aider.

En outre, mettez de côté le temps, même si ce n’est que 10 minutes par jour, pour pratiquer la relaxation. Les techniques comprennent:

· Méditation

· Respiration profonde

Par Dr Almira Ayissi ( Dr en Thérapie naturelles et nutritionnelles).