Nutrition

Voici pourquoi vous ne devez pas consommer ces 13 aliments avant d’aller vous coucher

 

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Voici pourquoi vous ne devez pas consommer ces 13 aliments avant d’aller vous coucher

 

Pour pouvoir passer une bonne nuit de sommeil et également d ‘éviter de prendre du poids, il y a certains aliments à éviter de manger avant d’aller vous coucher :

1-Les pâtes doivent être absolument évitées durant le dîner. Elles se convertissent en graisses après la digestion, ce qui nous donne une sensation de lourdeur et augmente les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner des insomnies.
2-Les céréales : Les céréales sont riches en sucre et cela ne nous permet pas d’atteindre un sommeil profond.
3-Évitez les repas pimentés, car ils gênent la digestion et empêchent un sommeil réparateur.
4-Le chocolat empêche également de trouver le sommeil car il contient des nutriments qui nous tiennent en éveil et qui nous remplissent d’énergie, stimulant ainsi notre activité et réduisant notre fatigue.
5-La glace, consommée avant d’aller se coucher, se convertit en graisse et nous fait prendre du poids. De plus, sa forte teneur en sucre et en lait ne permet pas une bonne digestion !
6-Les aliments frits , augmentent l’instabilité du sommeil car ils rendent la digestion compliquée, et très lourde.
7-Les aliments riches en protéines car ils augmentent notre énergie et nous empêchent de nous reposer.
8-La caféine est l’un des facteurs les plus influents chez les personnes qui souffrent de difficultés à trouver le sommeil. NB: La caféine demeure dans le corps durant 8 à 10 heures!
9-L’alcool : peut vous aider à trouver le sommeil rapidement, il altère les différentes phases du sommeil et peut même les interrompre, ce qui a un effet très négatif sur votre repos.
10-La viande rouge est chargée en protéines et en graisses, ce qui rend très difficile sa digestion. Consommée le soir, la viande rouge peut causer des spasmes ou des crampes, et vous empêcher de trouver un un bon sommeil.
Il est donc important de ne pas trop manger durant le dîner, car le corps doit se reposer et n’a pas besoin de stocker de l’énergie pour une quelconque activité.
11-Les légumineuses
Lentilles et pois cassés… fermentent dans les intestins et mettent plus de temps à être digérés. Il est préférable de les manger au déjeuner.
12-L’aubergine
C’est le légume ayant la plus forte teneur en nicotine ! La nicotine étant un excitant, mieux vaut l’éviter le soir.
13-La Pizza
Le fromage et la sauce tomate peuvent vous mener à des réveils au beau milieu de la nuit. À éviter le soir.

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